crossfit hareketleri ne demek?

CrossFit, yüksek yoğunluklu bir fitness programıdır ve geniş bir hareket yelpazesini içerir. Aşağıda, CrossFit hareketleri hakkında bazı bilgiler sunulmuştur:

1. Squat: Bu, bacak kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir.

2. Deadlift: Bu, kalça ve sırt kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir.

3. Bench press: Bu, göğüs kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir.

4. Pull-up: Bu, üst vücut kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir.

5. Push-up: Bu, göğüs, kollar ve triceps kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir.

6. Burpee: Bu, tam vücut egzersizidir ve genellikle zamanlı olarak yapılan yüksek yoğunluklu bir harekettir.

7. Kettlebell swing: Bu, kalça ve bacaklar için bir egzersizdir ve bir ağırlık topu kullanılır.

8. Box jump: Bu, bacaklar için bir egzersizdir ve bir kutunun üzerine atlamayı içerir.

9. Rope climb: Bu, üst vücut için bir egzersizdir ve bir ipi tırmanmayı içerir.

10. Double under: Bu, fitness seviyenizi ölçmek için atlanan zıplama tekniklerinden biridir ve bazen duble çevirme olarak adlandırılır.

Bu genel olarak CrossFit hareketleridir. Ancak, hareketler programı yapıp, amaçlarına uygun olarak farklılık gösterirler.